활기총기생기(활총생) 이렇게 합니다
요요
2016-09-22 21:40
609
활총생 뭘하나 궁금하시죠?
이번 주에 배운 내용 복습 같이 해볼까요?
먼저 이론입니다.^^
자기 몸을 자기가 잘 관리하려면 이론적인 무장이 반드시 필요하다는
이끄미 도깨비님의 말씀이 계셨습니다.
배운 것을 모두 한 글자도 숨김없이 공개합니다.
과부하의 원칙, 혈류재분배의 원칙.. 아주 아주 중요한 내용입니다. 크하하하..
번역하면.. 운동은 좀 쎄게.. 운동 전엔 몸을 따뜻하게.. 뭐 그런거래요. 맞나?
이날 새로 배운 것은 등척성, 등장성, super set, 이런 건데..
번역하려니 기억이 안나는군요.. 헤헤헤.. 아직 총기가 충분히 길러지지 않은지라..
음.. 궁금하시면.. 활총생에 오시길 권합니다.^^
도깨비님이 아주 자세히 친절하게 알려드려요~
운동하는 모습을 잠깐 보여드릴게요..
이날 청강생으로 함께 한 문탁인데요.
배 위에 1키로짜리 바벨 올려놓은 것 보이시나요?
hollowing이라는 운동인데요.. 복횡근을 단단히 하는 숨쉬기여요.
허리 아픈 분은 반드시 이 운동으로 복횡근은 강하게 해줘야 한다고 합니다.
이건 준비운동 중 하나인 것 같군요.
근데 우린 왜 누워서 설명을 듣고 있을까요?
아시지요? 스쿼트 동작입니다. 선생님의 시범을 따라서 아주 잘하고 있는 이는 누구일까요?
저희가 할 때는 목봉 양 쪽에 1키로짜리 바벨을 끼워서 합니다.
언젠가 멋진 팔근육을 만드는 게 제 목표이기도 합니다.
3개월 뒤를 기대하셔요.~~
이건 데드 리프트 시범입니다.
보이시지요? 목봉과 바벨..
저희가 하고 있는 게 이런 것이랍니다.
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