활총생(활기총기생기)팀의 사부 도깨비님의 특강이 있었습니다.

두시간을 꽉 채운 수업에서 무엇을 배웠을까요?

기억에 남는 몇 가지! 건강의 3대요소가 무엇일까요?

정답은  수면, 영양, 운동입니다. 이 중에서 가장 중요한 것은?

수면입니다! 잘 자는 것 만큼 중요한 것이 없습니다. 운동이 맨 마지막이군요.^^

운동은 수면과 영양이라는 생활의 기본이 갖추어졌을 때 더욱 더 효과를 발한다는 뜻이겠지요?

우리 몸은 어떻게 구성되어 있을까요? 

머리 가슴 배가 아닙니다.ㅎㅎㅎ

우리 몸은 상체 동체 하체로 구성되어 있어요. 상체에서는 어깨가 젤로 중요하고,

하체는 고관절이 중요합니다. 동체는 허리주위 근육을 강화합니다.

그래서 운동 프로그램도 상체운동, 동체운동, 하체운동으로 구성되어 있어요.

이번 특강에 모인 분들이 호소한 것은 팔이 아프다, 어깨가 아프다, 손목이 아프다, 허리가 아프다, 무릎이 아프다였지요.

도깨비샘은 가장 기본적인 운동자세들을 준비해 오셨는데요.

수건을 이용한 운동을 많이 배웠어요. 

이번 특강에 참여한 분들은 사진을 참고해서 기억을 환기하며 운동하시기 바랍니다.~~

앉아서 가볍게 몸을 풀어주는 운동을 먼저하고 어깨 집중케어에 들어갔습니다.

어깨 운동 기본자세로 W운동, Y운동을 배웠구요. 그리고 두 가지 자세를 더해서

기본동작 4가지를 배웠습니다. 어깨운동의 핵심은 날개뼈를 움직이며 주위 근육을 강화하는 것입니다.

어깨가 우리가 아는 그 어깨가 아니더라고요..ㅎㅎ

동체운동으로 넘어가기 전에 앉은 자세로 하는 무릎주위 근육강화운동을 배웠습니다.

상체를 풀었으니 이제 동체운동으로 넘어갑니다.

브릿지와 플랭크 기본자세를 가르쳐 주셨네요.

하체운동으로 넘어갑니다. 스쿼트 기본자세를 배웠습니다.

도깨비님이 꼼꼼하고 친절하게 자세를 봐 주시네요.^^

도깨비샘은 이번 특강에 참여한 분들에게 복을 선물하셨어요.

게다가 몸에 대한 정보를 알려주시며 중간중간 퀴즈를 맞추는 사람에게는 특별선물까지!!

도깨비님의 특강에 참가하여 복받으신 분들께 감사드립니다. 

그리고 기꺼이 특강을 열어 문탁학인들에게 건강과 운동 노우하우를 선물해주신 도깨비님께 무한 감사드려요!! 

운동을 계속하고 싶은 분들은 활총생 운동시간에 오셔서 같이 해요~~

활총생은 월, 수, 금 오후 4시~5시에 문탁 강의실에 모여서 운동합니다.