활총생 뭘하나 궁금하시죠?

이번 주에 배운 내용 복습 같이 해볼까요?

먼저 이론입니다.^^

자기 몸을 자기가 잘 관리하려면 이론적인 무장이 반드시 필요하다는

이끄미 도깨비님의 말씀이 계셨습니다.

배운 것을 모두 한 글자도 숨김없이 공개합니다.

과부하의 원칙, 혈류재분배의 원칙.. 아주 아주 중요한 내용입니다. 크하하하..

번역하면.. 운동은 좀 쎄게.. 운동 전엔 몸을 따뜻하게.. 뭐 그런거래요. 맞나?

이날 새로 배운 것은 등척성, 등장성, super set, 이런 건데.. 

번역하려니 기억이 안나는군요.. 헤헤헤.. 아직 총기가 충분히 길러지지 않은지라..

음.. 궁금하시면.. 활총생에 오시길 권합니다.^^

도깨비님이 아주 자세히 친절하게 알려드려요~

운동하는 모습을 잠깐 보여드릴게요..

이날 청강생으로 함께 한 문탁인데요.

배 위에 1키로짜리 바벨 올려놓은 것 보이시나요?

hollowing이라는 운동인데요.. 복횡근을 단단히 하는 숨쉬기여요.

허리 아픈 분은 반드시 이 운동으로 복횡근은 강하게 해줘야 한다고 합니다.

이건 준비운동 중 하나인 것 같군요.

근데 우린 왜 누워서 설명을 듣고 있을까요?

아시지요? 스쿼트 동작입니다. 선생님의 시범을 따라서 아주 잘하고 있는 이는 누구일까요?

저희가 할 때는 목봉 양 쪽에 1키로짜리 바벨을 끼워서 합니다.

언젠가 멋진 팔근육을 만드는 게 제 목표이기도 합니다.

3개월 뒤를 기대하셔요.~~

이건 데드 리프트 시범입니다.

보이시지요? 목봉과 바벨..

저희가 하고 있는 게 이런 것이랍니다.