<광요가> 1. 송장자세(Sabasana) 소개

송장자세는 수행을 완전히 통합하고 완료하는 동작으로 수련이 끝나고 5분이상 진행해야 합니다. 

가볍게 호흡하며 바닥에 누워 중력에 싸여있음을 의식하고

몸과 호흡과 마음이 완전히 정돈되도록 하는 것이 수행을 통합하는 가장 중요한 방법이다.

-자세잡기와 유지

등을 바닥에 대고 누워 양발과 양팔을 적당히 벌리고 편안한 자세를 취한다. 손바닥은 위로 향하게.

가슴을 약간 들어 양어깨가 바닥에 닿도록 한다.

눈을 감고, 입을 다물고, 턱은 가슴 쪽으로 살짝 당겨준다.

숨을 깊게 들이쉬고 천천히 내리쉬면서 자연스러운 호흡을 이어간다.

몸의 근육들이 완전히 긴장을 풀고 아무 일도 하지 않는 이완상태로 들어간다.

사설이 길지만

'수련을 마친 후 잘 쉬는 것'이라고 이해하시면 됩니다. 쉽지만 가장 중요합니다.

가만히 누워서 이완하는 것이 안되는 사람들도 간혹 있습니다. 광요가 하시는 분들은 다들 잘 하고 계십니다^^

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