10월 30일 토요일 오전 10시 <일리치 약국에 놀러와> 갱년기편 의 세번째 프로그램으로

'골다공증 예방을 위한 걷기' 가 진행되었습니다^^

파지사유 앞에서 10시에 광교산으로 출발했습니다.

이번 걷기에는 토요일 오전에 세미나를 하는 양생 프로젝트팀과 함께 걸었습니다^^

가을이 깊어가는 광교산 길을 걷는 뒷모습인데요^^ 걸어가면서도 수다가 끊이질 않았습니다~~

함께 걸은 무사님이 찍어준 단풍으로 둘러싸인 가을 하늘~

광교산 자락의 도룡뇽이 알을 키웠던 웅덩이, 문탁을 드나드는 이들이라면 한번쯤 들어본^^

문탁샘은 여기서 이우생공 친구들을 만나서 멋진 연주를 들었다는 추억을 펼쳐주시는 중^^

이번 갱년기편 세미나를 함께 한 제주도의 친구들도 이번 걷기에 함께 했습니다^^

친구들이 살고 있는 제주 그 곳에서 같은 시간에 걸었습니다^^

걷는 길 옆의 풍경, 돌 많은 제주의 모습도 보고요

채 단풍이 들지 않은 길을 걸어가는 뒷모습도 보이고요^^

올레길을 걸은 차은실님도 있었구요^^ 제주 하면 바다가 보이겠죠^^ 이렇게요~~

동천동에서 광교산을 걷고 제주에서 마을 길을 그리고 올레길을 저마다 걸으며 이번 갱년기편 세미나에서 만났던 인연들을 기억하며, 다음에 또 만나기를 기약했습니다^^

광교산을 한시간 반 정도 걸은 후 문탁 2층에 다시 모여앉아서 골다공증을 예방하는 걷기와 관련한 정보를 나누었습니다.

골다공증을 예방하려면 걷기와 함께 근력운동을 꾸준히 하는 것도 필요하다고 합니다.

가벼운 근력운동으로 좋은 동작을 시범조교의 설명을 들었는데요~~ 바로 무사님입니다요~

골다공증 예방을 위한 정보도 충분히 공유했으니~~

이제 걷고 운동하는 실천으로 뼈의 건강을 보살피는 일상을 다짐하며^^

<일리치약국에 놀러와> 갱년기편 골다공증 예방을 위한 걷기도 잘 끝났습니다~~

이번 갱년기편에 참석해주신 모든 분들^^ 갱년기에도 평안하시길^^